Fyysiset edut

	·  Stamina ja kestävyys
	·  Jäntevyys
	·  Painonpudotus
	·  Joustavuus
	·  Tasapaino & koordinaatio (motoriset kyvyt)
	·  Kaiken kaikkiaan parempi terveys ja kunto
	·  Stressin vähentyminen

Luonteen kehitys

	·  Itseluottamus (omakuva)
	·  Itsekuri
	·  Positiivinen asenne
	·  Kärsivällisyys
	·  Pitkäjänteisyys, sisukkuus
	·  Kunnioitus

Henkiset edut

	·  Parantunut keskittymiskyky
	·  Lisääntynyt tietoisuus
	·  Ihmisen anatomian tuntemus
	·  Selviytymistaidot
	·  Puolustukselliset strategiat
	·  Itsepuolustustekniikat
	·  Itsepuolustukseen liittyvien lakiasioiden ymmärtäminenminen